身体护理全攻略：10个日常习惯让你从头美到脚
夏天快到了，露胳膊露腿的季节又要来了。你是不是也开始对着镜子打量自己的身体皮肤？干燥起皮、暗沉粗糙、鸡皮肤...这些烦恼其实90%都能通过正确的身体护理改善。今天就来普通人容易忽略的身体护理细节，让你不花大价钱也能拥有细腻光滑的肌肤。
为什么身体皮肤总比脸差？
你有没有发现，就算每天认真洗脸护肤，身体皮肤却总是差强人意？这其实是因为我们对待身体和脸部完全不一样。脸部每天清洁2次，身体可能2天才洗1次；脸上抹精华面霜毫不手软，身体乳却经常想不起来擦。更别说身体皮肤面积是脸部的十几倍，皮脂腺分布更少，自然更容易干燥。
洗澡也有大学问
很多人习惯用很热的水洗澡，觉得特别解乏。但其实超过40℃的热水会皮肤屏障，建议控制在38℃左右。洗澡时间也别太长，10-15分钟足够，泡澡的话好别超过20分钟。沐浴露要选温和的，避免皂基类产品，特别是皮肤敏感的人。
有个小技巧：洗澡后不要完全擦干身体，趁着皮肤还微微湿润时马上涂身体乳，锁水能提升50%。
身体乳不是随便抹抹就行
选身体乳要看季节：夏天用清爽的乳液质地，冬天用滋润的霜状质地。重点照顾肘部、膝盖、脚后跟这些容易干燥的部位。涂抹时别只是随便抹开，可以配合简单的手法，促进吸收还能缓解肌肉疲劳。
特别提醒：如果你的皮肤特别干燥，可以试试"三明治"涂法——先喷一层保湿喷雾，再涂身体乳，后再喷一层喷雾。
定期去角质很重要
我们的身体皮肤每28天就会代谢一次老废角质，如果不及时清理，就会导致皮肤暗沉、粗糙，甚堵塞毛孔。建议每周1-2次使用磨砂膏，选择颗粒细腻的产品，温和打圈。敏感肌可以减少到每周1次。
注意：刚脱毛或者皮肤有伤口时不要用磨砂膏，容易刺激皮肤。
容易被忽略的护理细节
1. 手肘膝盖发黑？试试用柠檬汁加白糖轻轻，每周2次，坚持一个月能看到改善。
2. 后背长痘痘？洗澡时用长柄刷配合硫磺皂清洗，换洗衣物要更勤快。
3. 脚后跟开裂？睡前厚涂凡士林，穿上棉袜睡觉，立竿见影。
内调也很关键
皮肤状态其实是身体内部的反映。每天2000ml的饮水量，多吃富含维生素A、C、E的食物，比如胡萝卜、橙子、坚果等。睡眠不足会导致皮肤修复能力下降，尽量7-8小时睡眠。
一个小测试：用指甲轻轻在手臂上划一下，如果出现白痕超过3秒才消失，说明身体缺水了。
防晒不能只做脸
很多人只记得给脸涂防晒，却忘了身体也需要防晒。特别是脖子、手臂、脚背这些经常暴露在外的部位。选择SPF30以上的防晒霜，每2-3小时补涂一次。就算阴天也要防晒，紫外线强度依然有晴天的70%。
运动是好的身体护理
适度运动能促进循环，让皮肤自然红润有光泽。特别推荐游泳和瑜伽，既能锻炼身体又不会过度摩擦皮肤。运动后要及时清洁汗液，避免堵塞毛孔。
换季护理要调整
春秋季容易过敏，要选择不含香精的身体护理产品；夏季要注重清爽控油；冬季则要加强保湿。就像换衣服一样，身体护理产品也要随季节变化。
坚持才是道
身体护理忌讳三天打鱼两天晒网。皮肤代谢周期是28天，任何护理方法都要坚持少1个月才能看到明显。建议把身体护理纳入日常routine，比如固定在洗澡后、睡觉前等时间段进行，养成习惯就不容易忘记。
记住，好皮肤不是练成的。从现在开始认真对待每一寸肌肤，下一个让人羡慕的"光滑肌"可能就是你！
