骨质疏松症怎么治疗和预防？中老年人必知的6个关键点
上周邻居李阿姨弯腰捡东西时突然骨折，检查才发现是骨质疏松。这种情况并不少见，我国50岁以上人群患病率高达19.2%。骨头变"脆"就像房屋柱子被蛀空，今天我们就用直白的语言，说说这个"沉默的"。
一、你的骨头正在悄悄变"脆"吗？
骨质疏松早期几乎没有症状，但出现以下情况就要当心：
- 身高比年轻时缩短3厘米以上
- 轻微碰撞就骨折（常见腕部、髋部）
- 经常腰背疼痛，尤其是久站后
建议50岁以上女性、55岁以上男性每年做骨密度检查（DXA检测），这是确诊的金标准。
二、补钙不等于治疗，90%的人都搞错了
很多人以为喝骨头汤、吃钙片就能解决问题，其实：
- 单纯补钙吸收率不足30%，需要配合维生素D
- 每天需求钙量：50岁以下800mg，50岁以上1000mg
- 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜才是更好的钙源
记住这个公式：阳光+运动+营养=有效补钙
三、医生常用的3种科学治疗方案
| 治疗类型 | 代表药物 | 适用情况 |
|---|---|---|
| 抑制骨流失 | 阿仑膦酸钠 | 绝经后女性常用 |
| 促进骨形成 | 特立帕肽 | 骨质疏松 |
| 双重作用 | 维生素D复合剂 | 基础补充方案 |
注：具体用药需经医生评估，切勿自行服用
四、预防比治疗更重要！日常5个护骨习惯
我父亲坚持这些方法，70岁骨密度还保持在正常范围：
- 每天晒太阳20分钟（露出脸和手臂）
- 每周3次负重运动（快走、跳舞等）
- 戒烟限酒（酒精会加速钙流失）
- 防跌倒（浴室放防滑垫、穿防滑鞋）
- 保持适度体重（太瘦会增加骨折风险）
特别提醒：这些症状要立即就医
✓ 突发剧烈背痛且持续加重
✓ 轻微外伤后关节畸形
✓ 在没有节食情况下身高明显缩短
五、关于骨质疏松的6个
误区1：只有老人才会得？
实际上：女性绝经后、长期服用激素药物的人群都可能提前发生。
误区2：多喝骨头汤有用？
实验证明：熬煮4小时的骨头汤，每100ml仅含钙6mg，不如喝杯牛奶（含钙120mg）。
误区3：治疗半年没就放弃？
骨代谢周期约3-6个月，需要坚持治疗1年以上才能评估。
六、写给家属的照护建议
家里有骨质疏松患者，注意：
- 家具边缘加装防撞条
- 保持地面干燥无杂物
- 选择高度适中的座椅（坐下时膝盖不低于臀部）
后提醒：骨质疏松虽不可逆，但可防可控。建议40岁后就开始关注骨健康，就像定期存款一样为骨骼储备"资本"。如有疑问，建议到正规医院内分泌科或骨科就诊。
