牙齿美白指南：告别黄牙困扰的5种科学方法
咖啡、红酒、抽烟……每天我们都在和牙齿染色源打交道。看着镜子里逐渐变黄的牙齿，是不是总在犹豫要不要做美白？作为从业10年的医美行业编辑，今天就用直白的语言告诉你：牙齿美白没那么复杂，但也要避开那些不靠谱的偏方。
为什么牙齿会变黄？
牙齿变色分两种：外源性着色和内源性着色。外源性就是食物色素沉积在牙釉质表面，像茶渍、咖啡渍这类；内源性则是牙齿内部结构变色，比如四环素牙、氟斑牙。多数人的黄牙问题其实都是外源性着色，这类情况通过科学美白手段明显。
有人问："每天认真刷牙为什么还会黄？"其实牙釉质表面有无数微孔，色素分子会渗透进去。普通刷牙就像用抹布擦沾了酱油的瓷砖，表面干净了，缝隙里的色素还在。
真正有效的牙齿美白方法
1. 冷光美白
牙科诊所常见的项目，30分钟就能。原理是用450nm蓝光过氧化氢，分解色素分子。要注意的是，术后24小时要严格"白色饮食"，避免咖啡、酱油等易染色食物。价格一般在1500-3000元，能维持1-2年。
2. 美白牙贴
含低浓度过氧化氢的居家选择。建议选择6%以下浓度的产品，每天贴30分钟，连续用7天。注意别贪心加长时间，可能引发牙敏感。超市开架货和牙科品牌差很多，后者虽然贵但更。
3. 美白牙膏
适合日常维护，但别期待奇迹。真正有效的美白牙膏会含硅石等温和磨料，配合焦磷酸盐阻止色素沉积。要避开那些号称"一周美白"的产品，多半是添加蓝色遮光剂制造视觉假象。
4. 瓷贴面
针对重度氟斑牙或四环素牙的方案。把牙齿表面磨去0.3-0.7毫米，贴上定制的陶瓷薄片。价格单颗2000元起，需要牙医操作。千万别贪便宜做"美容院版"，磨牙过量会毁掉整颗牙。
5. 超声洗牙
严格说不算美白项目，但能去除牙结石和部分色素。建议每半年做一次，就像给牙齿做深度清洁。有些人洗完牙会觉得变白了，其实是去除了牙齿表面的污垢。
这些美白雷区千万别踩
朋友圈流行的柠檬汁刷牙、食醋漱口都是在毁牙。酸性物质会腐蚀牙釉质，短期看起来白了，长期会导致牙齿敏感、龋齿。还有淘宝卖的"美牙仪"，很多是三无产品，浓度超标会灼伤口腔黏膜。
重要的一点：牙龈萎缩、牙釉质发育不全的人不适合任何化学美白。先找牙医检查口腔状况再决定方案。孕妇和18岁以下青少年也建议暂缓美白治疗。
美白后如何保持？
记住"三少一多"原则：少抽烟、少喝深色饮料、少吃高色素食物，多用吸管喝咖啡奶茶。每半年做一次抛光护理，就像给汽车打蜡能延长车漆亮度。家里可以备支应急用的美白笔，重要场合前临时提亮牙色。
后提醒：牙齿不是越白越好。的牙医会参考你的眼白颜色来制定美白度，自然协调才是美的。那些像墙漆一样死白的"网红牙"，在自然光下反而显得很假。健康有光泽的牙色，才是我们应该追求的。
