5个日常身体保健小习惯，让你健康年轻不费力

近总感觉腰酸背痛？爬个楼梯就气喘吁吁？皮肤状态越来越差？其实这些都是身体在给你发信号：该好好保养了！今天就跟大家分享几个简单易行的身体保健方法，不需要花大钱，每天坚持做，就能让身体状态越来越好。

一、早晨一杯温水，唤醒你的身体

很多人早上起来件事就是找手机，其实我们应该先找水杯。经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，这时候空腹喝一杯温水，不仅能补充水分，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内。

建议水温控制在35-40度，不要太烫也不要太凉。可以加一小片柠檬或者几滴蜂蜜，但不要放太多糖。坚持这个习惯，你会发现皮肤状态会变得更好，便秘问题也会得到改善。

二、每天都要动一动，哪怕只走10分钟

现代人久坐不动成了通病，很多健康问题都是因为缺乏运动引起的。其实运动不一定要去健身房，日常生活中就有很多机会可以身体。

比如可以提前一站下公交车走路回家，午休时间在办公室附近散散步，或者晚上看电视的时候做做简单的拉伸。关键是要养成习惯，每天少10分钟的运动时间，坚持下去就会看到。

三、荤素搭配要合理，别乱节食

现在很多人为了盲目节食，结果把身体搞垮了。其实身体保健重要的是营养均衡，每顿饭都要有蛋白质、蔬菜和主食。

一个简单的方法是用自己的拳头作为计量单位：一份蛋白质（肉类、鱼类等）大概一个拳头大小，蔬菜要两拳头，主食一拳头。这样既不会过量，又能满足身体需要。特别提醒，千万不要完全戒掉主食，这对身体伤害。

四、睡个好觉比你想象的更重要

很多人熬夜工作、玩手机，却不知道睡眠质量直接影响身体健康。长期睡眠不足会导致免疫力下降、皮肤老化加速等问题。

建议晚上11点前要上床，睡前1小时不看手机，可以读读书或者听轻音乐。卧室要保持黑暗、安静，温度控制在20-24度适宜。如果实在睡不着，可以试试478呼吸法：吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒，重复几次就能放松下来。

五、定期体检，别等生病才去医院

很多人觉得没病就不用去医院，这个观念要改改了。很多疾病早期都没有明显症状，等到有感觉时往往已经比较了。

建议30岁以上每年做一次体检，40岁以上每半年一次。特别是血压、血糖、血脂这些基础指标要定期检查。现在很多体检中心都有套餐，花不了多少钱，却能及时发现健康隐患。

身体保健就像存钱，平时的小投入，将来会有大回报。这些方法都不难，关键是要坚持。从今天开始，选一两条先做起来，慢慢养成习惯。记住，健康的生活方式才是好的保健品，比吃什么补品都管用。

后提醒大家，如果身体已经出现明显不适，一定要及时就医，这些小方法不能替代治疗。祝大家都能拥有健康的好身体！