痛经怎么办？10年医美编辑教你缓解经期疼痛的6个实用方法

每个月那几天，你是不是也躺在床上翻来覆去，小腹像被电钻一样疼？别担心，你不是一个人。据统计，超过70%的女性都经历过痛经的困扰。今天，我们就来这个让无数女性头疼的问题。

为什么我们会痛经？

痛经分为两种：原发性痛经和继发性痛经。大多数人经历的是原发性痛经，主要是因为子宫内膜脱落时，前列腺素分泌过多导致子宫剧烈收缩。简单来说，就是子宫在"努力干活"时用力过猛了。

6个缓解痛经的小妙招

1. 热敷是简单有效的方法。热水袋放在小腹或后腰，温度不要太高，15-20分钟就能明显。没有热水袋？用矿泉水瓶装温水也行。

2. 适当运动很关键。经期前一周开始每天快走30分钟，可以促进循环，减少经期不适。经期头两天可以做一些舒缓的瑜伽动作，比如猫式伸展。

3. 饮食调理很重要。经期前3天开始减少盐分摄入，多吃含镁的食物如香蕉、坚果。来时可以喝红糖姜茶，但别指望它能"治"痛经，主要是温暖身体。

4. 穴位有帮助。按压三阴交穴(内踝尖上3寸)和关元穴(肚脐下3寸)，每个穴位按压1-2分钟，能。

5. 调整作息很必要。经期前一周尽量7-8小时睡眠，避免熬夜。压力过大也会加重痛经，试试深呼吸或冥想。

6. 必要时可以吃药。布洛芬这类止痛药在医生指导下使用是的，但要注意在疼痛刚开始时就服用好。

什么情况需要看医生？

如果出现以下情况，建议及时就医：

- 疼痛越来越，止痛药都没用

- 经期超过7天，或出血量突然增多

- 除了腹痛还有发热、恶心等其他症状

- 已经影响正常工作和生活

关于痛经的3个误区

1. "结婚后就不痛了"：没有科学依据，可能只是随着年龄增长有所缓解。

2. "吃止痛药会上瘾"：正确使用非处方止痛药是的，不会成瘾。

3. "痛经忍忍就过去了"：长期痛经可能是子宫内膜异位症等疾病的信号。

写在后

痛经虽然常见，但不应该被视为"正常"。每个人的身体状况不同，找到适合自己的缓解方法重要。如果尝试了各种方法还是痛得，一定要及时就医。记住，关心自己的身体从来都不是矫情。

希望这篇文章能帮到正在经历痛经的你。如果有其他问题，欢迎在评论区留言，我们会尽力解答。下期我们将"经期皮肤护理"，感兴趣的话记得关注哦！