眼科医生告诉你：10个护眼常识，90%的人都忽略了

早上睁眼刷手机，上班盯电脑8小时，下班追剧到深夜...这样的生活是否让你经常感到眼睛干涩、视物模糊？作为每天接诊近百名患者的眼科医生，我发现大多数人的眼健康问题，其实源于一些被忽视的日常习惯。

一、这些护眼误区你中了几个？

很多患者举着网红眼药水问我："医生，这个能不能缓解眼疲劳？"其实，过度依赖眼药水反而可能泪膜。真正科学护眼的方法往往简单到让人意外：

• 20-20-20法则：每用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外20秒
• 热敷比冷敷更科学：40℃左右热毛巾敷眼可促进睑板腺分泌
• 别用手揉眼：手上的细菌可能导致结膜炎甚角膜损伤

二、伤眼的5个生活习惯

门诊中常见的干眼症患者，往往都有以下特征：

三、上班族必备的护眼食谱

营养科医生特别提醒，这些食物对眼睛特别友好：

四、什么时候必须看眼科？

出现这些症状请立即就医：

1. 突然视物模糊伴头痛（警惕青光眼）
2. 眼前固定黑影或闪光（可能是视网膜问题）
3. 眼红疼痛超过48小时（需排除感染）
4. 视物变形（黄斑病变征兆）

五、给不同人群的护眼建议

学生党：每天2小时户外，阳光刺激多巴胺分泌可延缓近视发展。

程序员：调整显示器高度（屏幕与眼睛平齐），使用防眩光膜。

中老年人：每年检查眼底，监测白内障、黄斑变性等年龄相关眼病。