视力保健有必要做吗？眼科医生告诉你正确护眼方法

近很多家长："现在孩子近视率这么高，视力保健到底要不要做？"作为从业10年的眼科健康顾问，今天就用直白的方式给大家讲清楚视力保健那些事儿。

视力保健不是智商税 但需科学对待

的视力保健确实能缓解视疲劳，对预防近视有帮助。医院眼科曾在健康讲座中提到，每天2小时以上户外搭配科学的视力保健，能有效降低青少年近视发生率。

不过要注意，市面上有些机构夸大宣传"近视""摘掉眼镜"都不靠谱。卫健委明确规定：真性近视不可逆，任何声称能近视的宣传都涉嫌违规。

4个实用的日常护眼方法

1. 保持正确用眼姿势

看书写字时保持"一拳一尺一寸"的距离，每40分钟休息5-10分钟。这个方法是医院眼科常建议的基础护眼措施。

2. 增加户外时间

中山眼科中心研究发现，每天2小时户外，阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，有效延缓眼轴增长。不一定要运动，简单的户外散步也有用。

3. 合理使用电子设备

建议使用"20-20-20"法则：每看屏幕20分钟，就眺望20英尺（约6米）外20秒。手机电脑都建议开启护眼模式，亮度调整到与环境光一致。

4. 充足睡眠

睡眠不足会影响眼睛睫状肌调节功能。学龄儿童每天要9小时睡眠，7-8小时。

正规机构的视力保健服务包含哪些？

的眼科医院或视光中心会这些服务：

- 视功能检查（不是简单测视力）

- 双眼视功能训练

- 视疲劳缓解方案

- 个性化护眼指导

这些项目需要人员操作，建议选择有医疗资质的机构。价格方面，医院视光中心单次训练约100-200元，私立机构可能在200-400元不等。

特别注意这些视力保健误区

1. 不要盲目使用护眼仪

市面部分护眼仪仅能暂时缓解疲劳，对近视防控没有实质性作用。部分振动式仪器使用不当还可能造成视网膜损伤。

2. 护眼保健品不能替代日常护理

叶黄素、蓝莓素等补充剂只能作为辅助，关键的还是科学用眼习惯。

3. 视力训练不能治疗近视

卫健委明确表示，任何宣称能近视的商业宣传均属违规。真性近视只能通过配镜、角膜镜或手术矫正。

什么时候需要做视力检查？

出现这些情况建议及时到正规医院眼科就诊：

- 频繁眨眼、揉眼

- 看东西经常眯眼

- 经常性眼干、眼胀

- 看东西出现重影

- 夜间视力明显下降

记住一个原则：日常保养靠自己，问题找医生。与其盲目做各种保健，不如培养好的用眼习惯，定期做视力检查更重要。

后提醒大家，选择视力保健服务时，一定要查看机构是否具备《医疗机构执业许可证》，操作人员是否有相关资质。保护视力是长期工程，没有捷径可走。