高血压是怎么回事？一文讲清症状、危害及科学防治方法

近总有人问："体检发现血压140/90要不要紧？"其实这已经是高血压的警戒线了。作为常见的心血管疾病，我国每4个成年人就有1个高血压患者。今天就来这个"无声"的。

什么是高血压？

简单说就是血管长期承受过大压力。正常血压应低于120/80mmHg，超过140/90就属于高血压。初期可能只是偶尔头晕，但血管每天承受"水枪"般的冲击，终会导致血管壁损伤。

高血压的典型表现

早期可能没有任何症状，这也是危险的地方。部分人会出现： - 持续性头痛，尤其是后脑勺位置 - 莫名的心慌心悸 - 早晨起床时面部浮肿 - 经常性耳鸣 - 视力突然模糊

需要特别提醒：没有症状不代表没有伤害。很多患者直到突发脑梗才知道自己血压有问题。

高血压的三大致命危害

1. 血管危机：长期会让血管像老化的橡皮管一样变硬变脆，增加脑出血风险 2. 心脏负担：心脏需要更用力泵血，终可能导致心肌肥大、心力衰竭 3. 器官损伤：肾脏、眼睛等器官的微小血管会先受损

科学降压的五个关键

1. 饮食调整：每日盐量控制在啤酒瓶盖一平盖（约6克），多吃芹菜、菠菜等含钾蔬菜 2. 规律运动：每天快走30分钟，比剧烈运动更降压 3. 体重管理：腰围每减少5cm，血压可下降5mmHg 4. 戒烟限酒：尼古丁会使血压瞬间升高20mmHg 5. 正确用药：切忌自行停药，降压药不是抗生素，需要长期维持