近视越来越常见？这5个护眼方法你可能从没试过
近几年，身边戴眼镜的人是不是越来越多了？办公室里十个人有八个都在揉眼睛，地铁上几乎每个人都低头看手机。据统计，我国近视人数已经超过6亿，相当于每两个人里就有一个近视。作为从业10年的医美行业编辑，今天想和大家这个"全民困惑"——到底该怎么保护我们的眼睛？
为什么我们的眼睛越来越差？
记得小时候班上戴眼镜的同学都是少数，现在去小学门口看看，戴眼镜的孩子比不戴的还多。主要原因有三个：长时间盯着电子屏幕、用眼姿势不正确、户外太少。很多人不知道的是，连续看手机40分钟，眼睛的疲劳程度相当于跑步1小时。
这些护眼误区你可能正在犯
我见过太多人一边说着要保护眼睛，一边做着伤眼的事。比如：
1. 觉得眼药水可以随便滴，结果越滴眼睛越干
2. 晚上关灯玩手机，觉得调暗屏幕就没事
3. 以为防蓝光眼镜是的，戴着它熬夜到凌晨
这些做法其实都在悄悄伤害你的眼睛，千万别再继续了。
5个真正有效的护眼方法
经过和多位眼科交流，我整理出几个简单又实用的方法：
1. 20-20-20法则：每看屏幕20分钟，就看20英尺(约6米)远的地方20秒
2. 多眨眼：看屏幕时我们会不自觉地减少眨眼次数，记得有意识地多眨眼
3. 调整屏幕高度：电脑屏幕应该与眼睛平齐，手机要举到与眼睛齐平
4. 多吃护眼食物：胡萝卜、蓝莓、菠菜都，但别指望吃几天就
5. 每天2小时户外：自然光对预防近视很有帮助
发现近视了该怎么办？
如果看远处开始模糊，件事是去正规医院检查，别随便去街边眼镜店配镜。12岁以下的孩子建议每3-6个月检查一次视力，每年检查一次。要注意的是，近视是不可逆的，那些说能""近视的都不要信。
成年人也要注意近视加深
很多人觉得成年后近视度数就不会涨了，其实现在很多30多岁的人度数还在增加。这和长时间使用电子产品、工作压力大都有关系。如果发现度数变化快，一定要及时就医，排查是否有其他眼病。
写在后
眼睛是我们重要的感官之一，但很多人都是等到看不清楚了才开始重视。从现在开始，改变那些伤眼的坏习惯，给眼睛多一点关爱。记住，再贵的眼霜也比不上健康的生活习惯。如果你觉得这篇文章有帮助，可以分享给身边经常用眼的朋友们。
