牙龈炎是怎么回事？这些日常习惯可能正在伤害你的牙龈

早上刷牙时发现牙刷上有血丝，咬一口苹果留下血印子，很多人对此不以为然，觉得“上火”了喝点凉茶就好。其实这很可能是牙龈炎发出的预警信号。牙龈炎作为一种常见的口腔疾病，初期症状轻微，却埋藏着牙齿脱落的隐患。今天我们就来牙龈炎的那些事——它是什么原因引起的，有哪些表现，又该如何预防和处理。

什么是牙龈炎？它是怎么发生的？

牙龈炎，简单来说就是牙齿周围牙龈组织发生的炎症。我们的口腔其实是一个复杂的微生物环境，即使每天刷牙，牙面上仍会形成一层薄薄的、无色的生物膜，这就是牙菌斑。如果清洁不到位，牙菌斑会越积越厚，其中的细菌代谢产生，这些会持续刺激牙龈，引发红肿、充血，一碰就容易出血，这就形成了牙龈炎。

需要明确的是，牙龈炎属于牙周疾病的初期阶段，此时炎症仅局限于牙龈软组织，还没有到深层牙槽骨。这意味着，如果在这个阶段及时干预，牙龈炎是完全可以逆转的。

这些症状提醒你可能得了牙龈炎

如何判断自己是否患有牙龈炎？你可以对照观察以下这几个典型表现：

1. 牙龈出血：这是常见也容易被忽略的信号。不仅在刷牙、使用牙线时出血，有时吃硬物也会导致出血。

2. 牙龈颜色形态改变：健康的牙龈呈粉红色，质地坚韧，紧贴牙面。发炎的牙龈则会变得暗红或鲜红，表面光亮肿胀，边缘圆钝，与牙齿分离形成缝隙。

3. 口腔异味：由于细菌大量繁殖和食物残渣发酵，会产生难以通过普通刷牙消除的口臭。

4. 其他不适：部分人可能感到牙龈局部有胀痒感，或对冷热刺激变得比平时敏感。

告别牙龈炎，从改变日常习惯开始

预防和治疗牙龈炎，核心在于有效控制牙菌斑。这并不需要多么昂贵的投入，关键在于方法的正确和持之以恒：

首要的是掌握正确的刷牙方法。推荐使用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度朝向牙龈沟，小幅水平震颤刷牙，确保每个牙面都刷到，每次刷牙时间不少于两分钟，每天少早晚各一次。

仅仅刷牙只能清洁60%的牙面，牙齿邻面需要牙线或冲牙器的帮助。养成每天使用牙线清理牙缝的习惯，能有效清除隐藏的菌斑。

定期进行口腔检查和洁牙非常重要。建议每半年到一年洗一次牙，由医生清除日常清洁无法去除的牙结石，这是引起牙龈炎的重要因素。同时，医生也能早期发现潜在问题。

此外，减少吸烟、均衡饮食（限制高糖食物摄入）、管理压力、治疗会影响免疫系统的全身性疾病（如糖尿病），都有助于维护牙龈健康。

已经出现症状，该怎么办？

如果你已经出现了上述牙龈炎的症状，首先不必过度焦虑。及时采取行动是关键：

立即预约牙医进行检查，这是重要的一步。医生会评估你的牙龈状况，判断炎症程度，并进行一次的洁治（洗牙），去除所有菌斑和牙石，这是消除刺激源的根本方法。

洗牙后，医生会根据你的具体情况，指导你改进日常口腔清洁方法。接下来的一到两周，你需要比平时更认真地刷牙和使用牙线，牙龈的出血和肿胀状况通常会在几周内得到明显改善。

绝大多数轻中度牙龈炎在经过一次洁治和改善家庭护理后，都能顺利，牙龈健康紧致的状态。但如果放任不管，炎症可能向深部发展，演变成不可逆的牙周炎，那就为时已晚了。

总结

牙龈炎就像口腔健康亮起的黄灯，是一个提醒我们关注口腔清洁的重要信号。它常见却不普通，忽视它可能付出牙齿松动的代价。好在预防和治疗的门槛并不高，核心就在于“有效清洁”和“定期维护”。从今天起，认真对待刷牙的每一分钟，别忘了使用牙线，并记得定期去看牙医，让你的牙龈重回健康粉嫩的状态，守护好每一颗牙齿的根基。