骨质疏松症千万别忽视！这份详细指南请收好

你是不是偶尔会觉得腰背酸痛、身高变矮甚轻微摔倒就骨折？如果有这些情况，那可要小心了，可能是骨质疏松在悄悄找上门。今天就来详细说说骨质疏松那些事，帮助大家及早预防和应对。

什么是骨质疏松症？

骨质疏松是一种骨骼代谢性疾病，主要表现为骨量减少、骨骼微结构损坏，导致骨骼脆性增加，更容易发生骨折。该病早期往往没有明显症状，很多人直到骨折才发现，所以它也常被称为“沉默的”。

哪些人容易得骨质疏松？

骨质疏松并非老年人专属，但年龄的确是重要因素之一。绝经后的女性、有家族遗传史的人群、长期缺乏运动或日晒的人、钙和维生素D摄入不足者，以及长期使用某些药物（如激素）的人，都属于高风险群体。

如何判断自己是否骨质疏松？

除了自我观察身体信号，如反复腰背痛、身高缩短、驼背等，可靠的诊断方式是进行骨密度检测。双能X线吸收检测法（DXA）是目前公认的骨密度检查方法，且辐射量很低。建议高风险人群定期体检时加入该项目。

预防和治疗骨质疏松有哪些方法？

首先，基础措施非常重要。每日充足的钙和维生素D摄入，奶制品、豆类、绿叶蔬菜都是好选择。适度户外运动和日照能促进维生素D合成，增强骨骼强度。此外，戒烟限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料也有助于骨骼健康。

如果已确诊骨质疏松，医生可能会根据情况建议药物治疗，常见包括抗骨吸收药物和促骨形成药物。请务必在医生指导下用药，不可自行购买使用。

值得关注的日常小贴士

预防跌倒非常重要，尤其对年长者。保持环境整洁无障碍，安装扶手和防滑垫，选择防滑的鞋子，适度进行平衡训练，都能有效降低摔倒和骨折风险。

结语

骨质疏松虽常见但可防可控，关键在于早重视、早筛查、早干预。从今天起，好好关注骨骼健康，均衡饮食、合理运动，必要时及时就医，为自己的身体多筑一道防护墙。

如果你想了解更多关于骨质疏松的知识或想做相关检查，建议前往正规医院专科门诊做详细哦！