牙齿松动怎么办？5个日常护理方法帮你稳住牙齿

一、牙齿为什么会松动？

牙齿松动通常不是突然发生的，而是日积月累的结果。常见的原因包括：

• 牙龈问题：牙龈炎和牙周炎会导致牙龈萎缩，牙齿失去支撑
• 外力撞击：突然的外伤可能导致牙齿松动甚脱落
• 骨质疏松：随着年龄增长，牙槽骨密度下降会影响牙齿稳固性
• 不良习惯：长期用牙开瓶盖、咬硬物等都会伤害牙齿

值得注意的是，孕妇和更年期女性由于激素变化，也可能出现暂时的牙齿松动情况。

二、牙齿松动了可以自己吗？

这要看松动程度和原因：

如果是轻微松动（比如吃东西时感觉有点晃），通过调整饮食和口腔护理，确实有可能改善。

但如果已经明显松动，甚影响正常咀嚼，就必须及时就医了。拖延治疗可能导致牙齿脱落，到时只能考虑种植牙等修复方式。

三、5个日常护理方法帮你稳住牙齿

1. 改用软毛牙刷

硬毛牙刷会刺激牙龈，加重牙齿松动。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（45度角刷牙龈边缘），既清洁又保护。

2. 避免咬硬物

改掉用牙齿开瓶盖、咬冰块的习惯。苹果、胡萝卜等硬质食物可以切小块食用。

3. 学会用牙线

牙缝中的食物残渣会加速牙龈萎缩。每天睡前用牙线清理一次，注意动作要轻柔。

4. 补钙很关键

适量摄入牛奶、豆腐等高钙食物，帮助维持牙槽骨密度。晒太阳补充维生素D也能促进钙吸收。

5. 含漱淡盐水

每天早晚用温盐水漱口（一杯温水加1/4茶匙盐），能减轻牙龈炎症，帮助稳固牙齿。

四、什么时候必须看牙医？

出现以下情况建议立即就诊：

• 牙齿松动伴随剧烈疼痛
• 牙龈红肿、出血
• 牙齿位移明显（比如往外突）
• 松动持续两周以上没有改善

医生会根据情况采取牙周治疗、夹板固定等措施。记住：越早治疗，保住牙齿的可能性越大。