乳腺健康不可忽视：这份乳腺科自查指南请收好
近几年，身边关心乳腺健康的朋友越来越多了。有时候刷朋友圈，总能看到有姐妹转发乳腺自检的科普文章。作为女性健康的重要一环，乳腺问题确实值得我们认真对待。
为什么乳腺检查这么重要？
记得去年体检，医生特别提醒我要注意乳腺检查。他说现在乳腺问题越来越年轻化，不再是中年女性的""。数据显示，很多20多岁的姑娘也开始出现乳腺增生等情况。这跟现代生活节奏快、压力大有关系。
乳腺问题早期往往不痛不痒，容易被忽视。等感觉到明显不适时，往往已经错过了佳干预时机。这就是为什么医生总强调要定期检查，早发现早处理。
常见的乳腺问题有哪些？
在日常生活中，我们常听到的就是乳腺增生。这个问题就像感冒一样普遍，十个女性里可能有七八个都遇到过。症状大多是前胀痛，能摸到一些小硬块，但一般后就会缓解。
还有一种情况是乳腺结节，很多女性体检报告上都会写着"乳腺结节BI-RADS 2类"这样的字眼。这个分类是医生用来评估结节风险的，数字越小风险越低。不过具体情况还是要听医生的诊断。
乳腺自查的正确打开方式
医生建议每月结束后3-5天做一次自查。具体方法很简单：站在镜子前观察外形有没有变化，然后用手指指腹轻轻按压，从外向内画圈检查。重点注意有没有新出现的肿块、皮肤凹陷或者乳头溢液等情况。
记得有次去医院，护士长还特意教了一个小技巧：自查时可以涂点沐浴露，这样手指滑动更顺畅，检查更好。不过要记住，自查不能代替检查，发现问题一定要及时就医。
去医院检查要注意什么？
乳腺科检查一般包括触诊、B超和钼靶检查。40岁以下的女性建议每年做一次乳腺B超，40岁以上则可以考虑加上钼靶检查。检查前好避开期，选择宽松的衣服方便穿脱。
次去做乳腺检查的朋友可能会有点紧张。其实完全不用担心，现在医院都很注重保护患者，检查过程也很规范。记得提前准备好卡和之前的检查报告，方便医生对比参考。
预防乳腺问题的小贴士
保持好心情真的很重要。有研究发现，长期处于状态的女性更容易出现乳腺问题。建议每天给自己半小时放松时间，听听音乐、做做瑜伽都不错。
饮食方面，建议少吃高脂肪食物，适当增加蔬菜水果摄入。很多姐妹喜欢的奶茶、咖啡也要适量，过量咖啡因可能会加重不适。还有个小建议：选择合适的内衣也很关键，太紧的内衣会影响乳腺循环。
乳腺健康需要日常关注。记住医生的建议：早检查、早发现、早治疗。希望每位女性朋友都能重视起来，把乳腺检查列入每年的健康计划中。毕竟，照顾好自己才是重要的。
