眼睛干涩疲劳怎么办？这份护眼指南请收好
近是不是总觉得眼睛干涩、发痒，看东西模糊？长时间盯着电脑手机，熬夜加班，你的眼睛可能正在发出求救信号。别小看这些症状，它们可能是干眼症、视疲劳的早期表现。今天我们就来如何科学护眼，守护你的"心灵窗户"。
为什么现代人眼睛问题越来越多？
数据显示，我国干眼症患者已超3亿，其中20-40岁上班族占比高。电子屏幕使用时间过长、空调房干燥环境、隐形眼镜佩戴不当是三大主要原因。眼科医生提醒，当出现眼睛充血、异物感、畏光流泪等症状时，建议及时就医检查。
5个伤眼习惯你可能天天在做
1. 关灯玩手机：强光刺激会导致黄斑病变风险增加 2. 隐形眼镜超时佩戴：超过8小时可能引发角膜缺氧 3. 乱用网红眼药水：含防腐剂的产品会泪膜 4. 长期不休息：连续用眼1小时应休息5-10分钟 5. 揉眼：可能将细菌带入眼睛引发感染
眼科医生推荐的护眼方法
上班族可以试试"20-20-20"法则：每20分钟抬头看20英尺（约6米）外景物20秒。平时可多吃蓝莓、胡萝卜、深海鱼等富含叶黄素和Omega-3的食物。如果已经出现明显不适，建议到正规医院进行的眼表检查，医生会根据情况开具人工泪液或进行睑板腺等治疗。
激光手术到底安不？
现在做近视手术的人越来越多，但要注意并非所有人都适合。手术前需要做20多项详细检查，包括角膜厚度测量、眼底检查等。术后要严格遵医嘱用药，避免游泳、化眼妆等可能引发感染的行为。目前主流的手术方式有全飞秒、半飞秒等，具体选择需要医生评估。
中老年人要警惕这些眼病
40岁以上人群建议每年做一次眼底检查。白内障、青光眼、黄斑变性是三大高发眼病。如果出现突然视力下降、视物变形、视野缺损等症状，一定要及时就医。早期发现可以有效控制病情发展，避免不可逆的视力损伤。
儿童近视防控关键期
我国小学生近视率已达45%，家长要特别注意： • 每天2小时户外 • 读书写字保持"一拳一尺一寸"姿势 • 定期检查视力建立屈光档案 • 慎用所谓的"近视治疗仪"
选对眼镜也是一门学问
配镜前必须医学验光，儿童需要散瞳验光。镜片不是越贵越好，要根据用眼需求选择防蓝光、防紫外线等功能。框架眼镜建议每2年更换一次，隐形眼镜更要严格注意清洁和更换周期。
眼睛健康需要我们长期养护，如果出现不适千万不要硬扛。记住的事情交给的人做，及时到正规医疗机构就诊才是明智之选。养成良好的用眼习惯，才能拥有清晰明亮的视界。
