骨折后如何正确护理？这份指南请收好

深夜急诊室里，张女士举着肿成馒头的手腕直冒冷汗——遛狗时摔了一跤，医生诊断为桡骨远端骨折。像这样的意外，每天在各地医院上演。数据显示，我国每年骨折患者超300万例，跌倒、运动损伤和交通事故是三大主要诱因。今天我们就来，当骨头""时该如何科学应对。

骨头断裂的三种信号

很多人以为骨折必定伴随剧痛，其实有些裂缝初期仅会隐隐作痛。当出现以下情况时，建议立即就医检查：1.受伤部位出现异常凸起或凹陷；2.轻微触碰就产生尖锐疼痛；3.患处皮肤淤青肿胀。特别是老年人，有时咳嗽都会导致肋骨骨折，千万不能掉以轻心。

急诊室里的黄金处理法则

遇到疑似骨折的情况，牢记"三不原则"：不要随意患肢、不要热敷消肿、不要揉捏。可以用硬纸板或杂志临时固定，冰敷时记得用毛巾包裹冰袋。医生提醒，手指、脚趾等部位骨折也需重视，有位患者就因为脚趾骨折未及时处理，终导致关节畸形。

石膏固定期的生存指南

打上石膏不等于万事大吉。保持石膏干燥是关键，洗澡时可以用保鲜膜包裹。每天要未被固定的关节，有位年轻患者因害怕疼痛不敢动手指，结果拆除石膏后发现关节僵硬。如发现石膏过紧或皮肤瘙痒难忍，应立即复诊。

营养补充的三大误区

坊间流传的"喝骨头汤补钙"其实有限，200ml骨头汤仅含4mg钙，不及半杯牛奶的十分之一。真正有帮助的是：1.每天500ml奶制品；2.多吃深绿色蔬菜；3.适当晒太阳。注意！过量补钙反而可能引起便秘或结石。

训练要循序渐进

拆除固定装置后，很多患者会陷入两个极端：要么不敢，要么过度锻炼。治疗师建议从被动关节开始，逐步过渡到抗阻训练。有位篮球爱好者因急于训练导致二次骨折，不得不重新打上石膏。通常上肢骨折需6-8周，下肢则需要12周左右。

这些情况必须立即就医

过程中出现以下警报信号要警惕：1.患处突然剧烈疼痛；2.皮肤发紫或感觉麻木；3.固定装置松动变形。曾经有患者发现石膏裂开还坚持使用，结果导致骨折移位，后只能手术矫正。

记住，骨折是场马拉松而非短跑。选择正规医疗机构，遵循医嘱定期复查，保持积极心态，骨头自愈的速度可能会超乎你的想象。毕竟，人体每天都在默默进行着惊人的自我修复工程。