夏天皮肤防晒指南：10个你必须知道的防晒

每到夏天，朋友圈总会被各种防晒话题刷屏。作为在医美行业深耕10年的老编辑，今天我想和大家那些关于防晒的"大实话"。

记得去年有位顾客来做皮肤检测，她说自己"从来不用防晒霜"，结果仪器显示她脸颊的皮肤年龄比实际老了8岁。这不是危言耸听，阳光中的紫外线就是我们皮肤大的敌人。

你可能不知道，皮肤老化有80%都来自光老化。紫外线就像看不见的小刀，每天都在割伤我们的皮肤。UVA能穿透玻璃直达真皮层，导致皱纹和松弛；UVB则会让表皮发红、灼伤。

可怕的是，这些伤害是累积的。就像存款一样，年轻时欠下的"防晒债"，年纪大了都要还。所以防晒不是夏天的，而是一年365天都要坚持的好习惯。

市面上防晒产品五花八门，记住这三个关键词就够了：SPF、PA和广谱。日常通勤选SPF30+、PA+++就够了，去海边才需要SPF50+。但高倍数不等于可以偷懒，每2-3小时补涂才是关键。

质地方面，油皮选清爽的化学防晒，敏感肌用物理防晒更。这两年很火的防晒喷雾其实更适合补涂，初次防护还是建议用乳液状产品。

涂了防晒还是晒黑？可能是这些地方没做好：

1. 用量不够，整张脸需要1元硬币大小的量
2. 出门前15分钟就要涂好
3. 耳朵、后颈、手背这些地方经常漏涂
4. 阴天也在偷偷伤害你的皮肤

很多人纠结防晒是护肤后一步还是化妆步。正确顺序是：爽肤水→精华→乳液→防晒→隔离/粉底。记住一个原则：防晒要紧贴皮肤，不能被其他产品隔开。

如果坐在窗边1米内，或者长时间对着电脑、手机，建议还是涂防晒。普通玻璃能挡住UVB但挡不住UVA，电子屏幕的蓝光也会加速皮肤老化。

普通防晒用洗面奶就能洗干净，防水型防晒或者标注"需要卸妆"的产品才要用卸妆油。过度清洁反而会皮肤屏障，这个度要把握好。

如果不小心晒伤了，记住"降温、补水、修护"三步走：先用凉水冲洗，再敷保湿面膜，后涂含神经酰胺的修护霜。千万别急着用美白产品，等皮肤稳定后再处理色素沉着问题。

这些防晒误区害人不浅

"皮肤黑不用防晒"——错！黑皮肤也会晒伤、老化
"打伞就不用涂防晒"——错！地面还会反射紫外线
"去年开的防晒今年接着用"——错！开封后有效期通常只有6个月

给不同肤质的防晒建议

痘痘肌选标有"非致痘"的水感防晒
敏感肌物理防晒或儿童防晒
干性皮肤适合含保湿成分的防晒乳
油皮可以试试控油型防晒

其实做好防晒，比用再贵的抗老精华都管用。从今天开始，把防晒当成洗脸刷牙一样的日常习惯吧。记住，好的抗衰就是从防晒做起。

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